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Sonntag, 1. November 2015

Achtsamkeitsübung gegen Stress

Der erste Schritt zur Entspannung ist das Erkennen von Anspannung. Und das fällt nicht jedem leicht. Denn viele Symptome fallen einem im Alltag gar nicht mehr auf und sind längst selbstverständlich geworden. Dabei könnte ein rechtzeitiges Wahrnehmen von Beschwerden rasch zu deren Besserung führen. Aber Achtsamkeit gegenüber sich selbst will gelernt sein.
 Die Techniker Krankenkasse bietet hierfür jetzt ein gut zwanzigminütiges Übungsvideo, den Body-Scan, zum kostenlosen Download an. Also nehmen Sie sich die Zeit und achten Sie mal wieder auf sich selbst:

http://www.tk.de/tk/enstpannungstechniken/meditation/mp3-body-scan/612168

Und was gegen den Stress hilft, erfahren Sie hier:

https://www.youtube.com/watch?v=gs2Zl1y_zFI&feature=youtu.be

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